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焦虑情绪对睡眠有什么样的影响 怎样改善睡眠

发布时间:2022-06-09点击量:点击量

  怎样改善睡眠?现在人们的生活压力普遍加大,而导致晚上睡不着的人也越来越多,甚至出现了许多的失眠患者,这就严重影响了自己的精神面貌,专家提醒人们,失眠是一种疾病,必须认认真真的对待,想要改善睡眠,就不要焦虑,因为焦虑情绪是失眠的首因,还要劳逸结合,注意一些睡前的事项,不要随意的打破生活规律,另外,得了失眠症及时的治疗也是很关键的。


  怎样改善睡眠?常见的改善失眠的方法有:


  方法一、不要焦虑。焦虑情绪是失眠的首因,上床后不要老想:为什么睡不着?如果躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些枯燥无味的事,如读不感兴趣的书,待睡意来临后再上床,千万不要打开电视或收音机。


  方法二、劳逸结合。体力活动和脑力劳动应该得到相结合,张弛结合,既不整日紧张,也不整日悠闲,保持身心活动的平衡。


  方法三、注意睡前事项。睡前不看紧张的影视,不读趣味盎然的小说,可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西,不吃得过饱,比较好 洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。


  温馨提示:焦虑情绪对睡眠有什么样的影响 怎样改善睡眠?以上相关的解答内容,希望对您有用处,睡眠障碍危害较大,会影响正常的工作和生活,因此,建议人们能够重视,及时发现及时到正规医院进行治疗。


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