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西安治疗失眠症医院:失眠症患者的5大注意事项!

发布时间:2022-06-09点击量:点击量

  失眠症患者的5大注意事项!我们经常说生活不易,当周围的一切都不不停往前发展的时候,我们的心里就会开始焦虑,压力也随之越来越大,为了学习生活睡得越来越晚,甚至因为睡觉太晚而失眠。那么,失眠症应该怎样正确去预防呢?有哪些注意事项?下面一起来看看西安脑康心理医院的主任的介绍。

  失眠症患者5大注意事项:

  1、不要久坐和长时间工作,劳逸结合。体力活动与脑力劳动相结合,张弛结合,既不整日紧张,也不整日悠闲,保持身心活动平衡。

  2.睡前不看紧张的影视,不读趣味盎然的小说,可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西,不吃得过饱,洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

  3.不要焦虑:焦虑情绪是失眠的首因,如果躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些枯燥无味的事,如读不感兴趣的书,待睡意来临后再上床,千万不要打开电视或收音机。

  4.不随意打破生活规律,养成良好的个人生活习惯。如果当晚没睡好,不要介意,第二天应一如既往地按时起床,按时上班,不要打盹,不要睡午觉,晚上按时就寝,不要提前。

  5.不要让自己总是沉浸在悲观焦虑的情绪中,学会放松自己,调控好自己的情绪,多做一些积极乐观的事情,多做运动,多和家人朋友们沟通交流,释放出自己不好的能量。

  失眠症患者的5大注意事项!看完以上内容,希望能对你有所帮助。如果你有这方面的病症,建议您及时去专业的医院检查,也可以拨打我们的咨询热线,将为你提供一对一的沟通和治疗。


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