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西安心理医院:夜晚失眠多梦如何预防和改善?

发布时间:2022-06-11点击量:点击量

  夜晚失眠多梦如何预防和改善?睡眠,作为我们日常生活当中的自然规律,如果经常整夜心情烦躁、整夜辗转反侧、失眠多梦,直接就会让人的精神状态变差,影响到工作效率和生活,持续下去就会威胁到患者的身心健康。那么,长期多梦会具体会出现哪些危害呢?如何预防和改善呢?我们来看看西安脑康心理康复医院医生的详细介绍。

  那长期多梦会有什么危害呢?

  长期睡不着易引起心烦意乱、疲乏无力、多梦、多汗、记忆力减退,还可以引起一系列的病态症状,并诱发一些心身性疾病。

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  做梦对人来说是很常见的,比如睡前看了一部恐怖电影,晚上会做恶梦;白天跟那个人吵架了,晚上睡觉觉得特别委屈;比赛输了,心里特不舒服等等都属正常的情况,但是我们要学会调节。

  夜晚多梦如何预防和改善?

  摆正心态,放松心情

  如果出现多梦或失眠的情况,一定尽量避免焦虑,用良好的心态接受治疗,才能得到更佳的治疗效果。

  调整生活方式

  生活有规律,培养良好的作息习惯,注意饮食清淡,戒烟戒酒,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

  加强锻炼

  适度加强劳动或者体育锻炼都有助于睡眠质量的提升,对改善失眠、多梦等都有帮助,而且运动也让人的大脑神经得到放松,心情变得愉悦起来。

  做梦其实并不可怕,可怕的是一晚上做梦,起床的时候起不来,感觉十分疲惫,整天都是无精打采的,

  西安脑康心理康复医院医生温馨提示:先让你在心态上放松,建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯,睡前不要喝酒喝咖啡,可以听听音乐,不要在床上做与睡觉无关的事。如果你有这方面的问题可以随时来医院检查.祝我们大家都能拥有良好的睡眠!


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