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【西安治疗失眠症专科医院】熬夜、失眠这几件事千万不能做!

发布时间:2022-06-11点击量:点击量

  熬夜、失眠这几件事千万不能做!现代人生活压力大,既要拼搏事业,又要兼顾家庭,熬夜加班是常有的事,有的人则整夜失眠,躺在床上追剧玩手机。不管是熬夜还是失眠,都严重影响大家的身心健康,那么如何避免失眠和熬夜呢?下面来看看西安脑康心理康复医院医生的详解。

  1、睡前沉迷电子产品

  很多人习惯在睡前刷手机、看电视,但电子产品屏幕放射出来的蓝光会刺激视神经,影响褪黑素的分泌,提高大脑的兴奋性,让人难以产生睡意。因此睡前可以选择看一本书或者听一段舒缓的音乐放松心情。

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  2、睡前尽量避开这三种食物

  到了夜晚容易肚子饿,就免不了点个夜宵。但睡前吃东西有讲究,下面这些食物也得尽量少吃:①辛辣食物②油腻食物③酒精

  3、睡前运动、摄入过多咖啡因

  咖啡、可乐、茶叶、奶茶饮品中都含有较多的咖啡因,摄入过多或者摄入时间与入睡时间相近都容易导致失眠。

  此外,睡前2小时内要尽量避免剧烈运动,因为睡前运动会导致体温过高,神经系统仍然处于亢奋状态,会影响入睡效率。

  4、报复性心理

  很多人熬夜是出于报复性熬夜心理,认为白天的工作、学习占据了大部分时间,用熬夜来“犒劳”自己。因此我们要学会摆脱这种心理。

  西安脑康心理医院医生温馨提示:熬夜失眠的危害是极大的,一定要引起重视,及时去医院检查,首先一定要查明病因,知道失眠症的诱发因素,才能更好的做好护理工作,对症治疗。西安脑康心理康复医院,为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务,如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询,尽早接受规范化治疗,才能回归正常生活。


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