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治疗晚上失眠有什么方法  

发布时间:2022-06-21点击量:点击量

   

       

       当今社会压力这么大,以至于很多人晚上都会睡不着觉,这就是我们所说的失眠。失眠是一种常见的现象,无论什么样的人都会失眠,那么,失眠的人该怎么办呢?许多失眠患者选择药物治疗、服用安眠药等。但事实上,这些东西对身体非常有害,所以我们不能只治疗症状而不是根本原因。

   

       晚上失眠的治疗方法是什么? 

   

       1.养成良好的饮食习惯。饮食对人们的健康至关重要。失眠患者应更加注意。在日常生活中,建议失眠患者多吃有助于睡眠的食物。小米等谷物、香蕉、苹果、梨等水果都是有助于睡眠的好食物。同时,我们应该坚持正确科学的饮食习惯。早餐饱,午餐好,晚餐少。尤其是睡觉前两小时不要喝水。如果你睡觉前喝酒水过多,膀胱充盈,膀胱不断向大脑皮层发出刺激信号,容易引起睡眠不稳定。

   

       2.为自己创造一个舒适的睡眠环境。经常失眠的患者应该做床垫和枕头。舒适的床垫对睡眠非常有益。失眠患者应尽量使床垫厚软,同时调整枕头的高度和宽度。让它适合你的脖子。同时,改善卧室环境,在卧室安装厚窗帘,睡前三小时打开窗户,睡觉时注意关闭门窗和电器产品。尽量不要有噪音影响睡眠。

   

       3.坚持锻炼。锻炼可以有效地帮助身体放松紧绷的肌肉,缓解情绪。失眠患者应在睡觉前1~2小时停止紧张的心理和体力劳动,并做一些轻微的放松活动。比如在户外空气新鲜的地方慢慢走半小时,或者打太极拳,做有氧运动,按摩背部,听轻音乐……充分放松大脑神经和全身肌肉,对入睡很有帮助。

   

       4.必要的药物治疗。以上是专家对失眠患者的一般治疗建议。失眠症状严重的情况下,专家建议失眠患者服用夜眠舒神剂,是河北省中医院专家经过几十年的实验,从数千种珍贵的中草药中提取的纯中药制剂,无副作用,无依赖。

   

       5.睡前清洁。睡前洗手洗脸,可以清洁手掌和面部皮肤,促进头部、面部和上肢的血液循环,是对大脑皮层的温和刺激,有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,保持床上用品和床单的清洁。同时,还能促进下肢血液循环,消除下肢沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温水浸泡脚是一种柔和的良性刺激,可以促进人们快速入睡,睡得更深更熟。当然,如果你能在睡觉前用温水洗澡,在温水中浸泡大约15分钟,这对睡眠更有好处。

   

       

       这些都是需要我们在平时的生活中加以注意的生活小常识。平时,要养成良好的生活习惯,每天养成健康的生活规律,这样的话就能够从最根本上将失眠这种症状扼杀在摇篮之中,防止失眠从一种不太难以治疗的疾病变成一种顽疾。治疗失眠从理论上讲并不难,难的是长期坚持治疗。

   

   


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