治疗

当前位置:首页>失眠症>治疗

用什么方法可以有效治疗失眠

发布时间:2022-08-02点击量:点击量

       现在都市人压力很大,偶尔几天失眠是正常的。但是,对于长期压力过大、失眠没有好转的患者,应该多了解一些。治疗失眠方法,不要让失眠问题继续下去,否则危害会很大。

       什么方法能有效治疗失眠?

       1.让音乐帮助你安静下来。听舒缓有节奏的音乐或音响,如大提琴演奏的音乐、火车运行声、蟋蟀叫声和滴水声,可以在放松的同时建立诱导睡眠的条件反射。

       2.闭上眼睛。睡觉后,半闭上眼睛(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已经大大降低,这不仅可以放松身心,还可以诱导人体逐渐入睡。

       3.鸣天鼓法。睡觉后仰卧闭眼,左手捂左耳,右手捂右耳,用手指弹后脑勺(这个时候会听到呼呼的声音),直到觉得有点累。之后头慢慢靠近睡枕,自然放在身体两侧。在这种放松的状态下,失眠者很快就会入睡。

       4.放松身心。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势应该舒适,但最好侧卧。《睡诀》中曾说左侧卧屈左脚,左臂屈曲,手承头,伸右脚,右手放在右股间。右侧卧位相反。”

       5.水果的香味有利于放松。水果的香味能镇静神经系统,糖还能抑制大脑皮层,促进人们入睡。因此,想要治疗失眠的患者不妨吃苹果、香蕉、橙子、橙子、梨等水果。

       专家提醒:如果我们睡觉前太兴奋,比如看什么可怕的电影,和别人激烈争吵,这些情况会影响我们的睡眠质量,所以预防失眠最好的办法就是让我们的情绪平静下来,什么都不要想,这样很快就会入睡。


tags :
来源网址:http://www.sxnkxl.cn/zl/370.html
网站首页 失眠症 医院简介 健康科普 医院动态 专家团队 荣誉资质 联系我们

特别声明: 本网站信息仅作健康参考,并非医疗诊断和治疗依据,具体诊疗还请遵照经治医师意见。
医院电话:029-68616999 备案号:陕ICP备19002784号
地址:陕西省西安市未央区红旗东路与秦川北路十字西北角  XML地图  TXT地图