什么方法可以有效治疗失眠?

众所周知，在大都市工作的白领一般工作压力很大，容易患失眠。众所周知，如果长期患失眠，会对患者的健康产生很多不利影响。那么，哪些方法可以有效呢？治疗失眠我们一起来看看下面的文章吧！

1.让音乐帮助你安静下来。听舒缓有节奏的音乐或音响，如大提琴演奏的音乐、火车运行声、蟋蟀叫声和滴水声，可以在放松的同时建立诱导睡眠的条件反射。       

2.闭上眼睛。睡觉后，半闭上眼睛（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已经大大降低，这不仅可以放松身心，还可以诱导人体逐渐入睡。       

3.鸣天鼓法。上床睡觉后，仰卧闭眼，左耳，右手捂右耳，用手指弹后脑勺(此时会听到呼呼的声音)，直到觉得有点累。之后头慢慢靠近睡枕，两个后自然放在身体两侧。在这种放松的状态下，失眠者很快就会入睡。       

4.放松身心。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适，让内心世界平静下来。睡眠姿势应该舒适，但最好侧卧。《睡诀》中曾说左侧卧屈左脚，左臂屈曲，手承头，伸右脚，右手放在右股间。右侧卧位相反。”       

5.水果的香味有利于放松。水果的香味能镇静神经系统，糖还能抑制大脑皮层，促进人们入睡。因此，想要治疗失眠的患者不妨吃苹果、香蕉、橙子、橙子、梨等水果。       

以上文章主要解释了有效治疗失眠的方法。在阅读了上述相关介绍后，我们了解到水果的香味可以镇静人体的神经系统，使失眠患者迅速进入睡眠状态。因此，是的失眠症状患者可以多吃水果。