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什么方法可以有效治疗失眠?

发布时间:2022-08-03点击量:点击量

众所周知,在大都市工作的白领一般工作压力很大,容易患失眠。众所周知,如果长期患失眠,会对患者的健康产生很多不利影响。那么,哪些方法可以有效呢?治疗失眠我们一起来看看下面的文章吧!

1.让音乐帮助你安静下来。听舒缓有节奏的音乐或音响,如大提琴演奏的音乐、火车运行声、蟋蟀叫声和滴水声,可以在放松的同时建立诱导睡眠的条件反射。       

2.闭上眼睛。睡觉后,半闭上眼睛(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已经大大降低,这不仅可以放松身心,还可以诱导人体逐渐入睡。       

3.鸣天鼓法。上床睡觉后,仰卧闭眼,左耳,右手捂右耳,用手指弹后脑勺(此时会听到呼呼的声音),直到觉得有点累。之后头慢慢靠近睡枕,两个后自然放在身体两侧。在这种放松的状态下,失眠者很快就会入睡。       

4.放松身心。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适,让内心世界平静下来。睡眠姿势应该舒适,但最好侧卧。《睡诀》中曾说左侧卧屈左脚,左臂屈曲,手承头,伸右脚,右手放在右股间。右侧卧位相反。”       

5.水果的香味有利于放松。水果的香味能镇静神经系统,糖还能抑制大脑皮层,促进人们入睡。因此,想要治疗失眠的患者不妨吃苹果、香蕉、橙子、橙子、梨等水果。       

以上文章主要解释了有效治疗失眠的方法。在阅读了上述相关介绍后,我们了解到水果的香味可以镇静人体的神经系统,使失眠患者迅速进入睡眠状态。因此,是的失眠症状患者可以多吃水果。


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