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我们该怎样治疗失眠?

发布时间:2022-09-13点击量:点击量

失眠是一种很容易发生在我们周围的疾病,所以我认为这种疾病没有严重的问题,事实上,如果我们长期失眠不仅会对身体造成巨大的伤害,而且会导致其他一些精神疾病,那么我们么办?治疗失眠?

1.保持乐观和满足的心态。充分了解社会竞争和个人得失,避免挫折造成心理失衡。

2.养成保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等良好的睡眠卫生习惯;睡前避免喝茶喝酒。

3.自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动,也可以反复计数,有时候稍微放松一下就能加速入睡。

4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠质量有重大影响。卧室的主色调最好是蓝色或绿色,有利于稳定情绪,光线不应太亮,温度适中,夏季约22.3度。

5、若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

很多人因为失眠整天恍惚,生活质量越来越低,所以这里建议你不要有太多的情绪和精神压力,保持平静的心态,睡觉前听安静的音乐,也帮助我们睡觉,预防失眠的。


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