我们该怎样治疗失眠?

失眠是一种很容易发生在我们周围的疾病，所以我认为这种疾病没有严重的问题，事实上，如果我们长期失眠不仅会对身体造成巨大的伤害，而且会导致其他一些精神疾病，那么我们么办？治疗失眠?

1.保持乐观和满足的心态。充分了解社会竞争和个人得失，避免挫折造成心理失衡。

2.养成保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等良好的睡眠卫生习惯；睡前避免喝茶喝酒。

3.自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，也可以反复计数，有时候稍微放松一下就能加速入睡。

4、改善睡眠环境：良好的睡眠环境对睡眠质量有重大影响。卧室的主色调最好是蓝色或绿色，有利于稳定情绪，光线不应太亮，温度适中，夏季约22.3度。

5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

很多人因为失眠整天恍惚，生活质量越来越低，所以这里建议你不要有太多的情绪和精神压力，保持平静的心态，睡觉前听安静的音乐，也帮助我们睡觉，预防失眠的。