失眠有哪些危害?
失眠是困扰许多人的常见疾病。经过一天的疲劳,良好的睡眠会让人们充分恢复身体健康,给人们带来快乐的心情和健康的身体,睡眠不好会带来很多伤害。专家们研究说,睡眠不好有以下危害。
1.脾气暴躁:睡眠不足会放大负面情绪。
2.抑郁:影响人情绪的两个因素之一是睡眠。睡眠好的人情绪积极,反之亦然。
3.头痛:36%~58%睡眠不足的人醒来时会头痛。
4.体重增加:睡眠不足的人体内激素失衡,食欲增加。想吃高热量食物可能会导致体重快速增加。
5.视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。
6.反应迟缓:睡眠不足也会让你对外界事物反应迟钝。
7.口齿不清:如果连续36小时不睡觉,说话时很容易重复使用相同的单词,速度慢,模糊,很像醉汉说话。
8.车祸风险高:缺觉的人开车和酒后驾车一样危险。
9.容易生病:如果间睡眠不足会降低身体的免疫力。研究表明,连续两周每天睡眠不足7小时的人感冒的风险是睡眠超过8小时的人的三倍。
10.疫苗效果减弱:睡眠不足时接种疫苗,免疫力差会降低效果。
11.更害怕疼痛:如果晚上睡眠不足,人体对疼痛的敏感度会增加,对疼痛的容忍度也会降低。
12.学习能力下降:睡眠不足的人会削弱短期记忆能力,影响学习效果。
13.容易健忘:睡眠越少,越容易健忘。老年时,认知障碍的风险也会增加。
14.做事总出错:一夜不睡会导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人在做出投资决策时也容易遭受经济损失。
15.胃肠道问题:睡眠不足容易引起炎症性肠道疾病;肠道疾病患者如果睡眠不足,复发风险会翻倍。
16.性欲下降:睡眠不足会减少睾丸激素的分泌,导致性欲下降。
17.糖尿病风险高:睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病。
18.心脏病风险高:每天只睡4小时的人比睡8小时的人更容易患心脏病。
19.癌症风险高:睡眠不足会增加患癌症的风险,尤其是结直肠癌和乳腺癌。
20.死亡风险高:长期睡眠不足的人短时间内死亡风险明显增加。
可以看出,睡眠不好会对人们的身心健康造成很大的危害。因此,在日常生活中,无论你有多忙,你都必须确保充足的睡眠。只有好好休息,你才能有一个更好的状态来迎接每天的工作和挑战。值得提醒的是,短期失眠应通过自身调整,长期失眠应尽快治疗,以避免对身体造成更大的伤害。
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