失眠有哪些危害？

失眠是困扰许多人的常见疾病。经过一天的疲劳，良好的睡眠会让人们充分恢复身体健康，给人们带来快乐的心情和健康的身体，睡眠不好会带来很多伤害。专家们研究说，睡眠不好有以下危害。

1.脾气暴躁:睡眠不足会放大负面情绪。

2.抑郁:影响人情绪的两个因素之一是睡眠。睡眠好的人情绪积极，反之亦然。

3.头痛:36%~58%睡眠不足的人醒来时会头痛。

4.体重增加:睡眠不足的人体内激素失衡，食欲增加。想吃高热量食物可能会导致体重快速增加。

5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

6.反应迟缓:睡眠不足也会让你对外界事物反应迟钝。

7.口齿不清:如果连续36小时不睡觉，说话时很容易重复使用相同的单词，速度慢，模糊，很像醉汉说话。

8.车祸风险高:缺觉的人开车和酒后驾车一样危险。

9.容易生病：如果间睡眠不足会降低身体的免疫力。研究表明，连续两周每天睡眠不足7小时的人感冒的风险是睡眠超过8小时的人的三倍。

10.疫苗效果减弱:睡眠不足时接种疫苗，免疫力差会降低效果。

11.更害怕疼痛:如果晚上睡眠不足，人体对疼痛的敏感度会增加，对疼痛的容忍度也会降低。

12.学习能力下降:睡眠不足的人会削弱短期记忆能力，影响学习效果。

13.容易健忘:睡眠越少，越容易健忘。老年时，认知障碍的风险也会增加。

14.做事总出错:一夜不睡会导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人在做出投资决策时也容易遭受经济损失。

15.胃肠道问题:睡眠不足容易引起炎症性肠道疾病；肠道疾病患者如果睡眠不足，复发风险会翻倍。

16.性欲下降：睡眠不足会减少睾丸激素的分泌，导致性欲下降。

17.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病。

18.心脏病风险高:每天只睡4小时的人比睡8小时的人更容易患心脏病。

19.癌症风险高:睡眠不足会增加患癌症的风险，尤其是结直肠癌和乳腺癌。

20.死亡风险高:长期睡眠不足的人短时间内死亡风险明显增加。

可以看出，睡眠不好会对人们的身心健康造成很大的危害。因此，在日常生活中，无论你有多忙，你都必须确保充足的睡眠。只有好好休息，你才能有一个更好的状态来迎接每天的工作和挑战。值得提醒的是，短期失眠应通过自身调整，长期失眠应尽快治疗，以避免对身体造成更大的伤害。