失眠的困扰之解

当今社会，男女老少都面临着生活、工作、学习等方面的压力。失眠已经习惯了。晚上睡不着不断困扰着我们，也给家人带来了很多麻烦。如何有效减少失眠带来的麻烦？让我们从以下几个方面进行改进。

失眠的有效治疗应注意合理的饮食

在现代生活中，许多人因为工作太忙，导致饮食不规律，经常空腹或暴饮暴食，这些情况发生太多，会影响睡眠质量。长期面临失眠的问题是，建议睡前喝一些牛奶，吃一些苗条的蔬菜，可以放松肌肉，镇静睡眠。此外，多吃高镁的食物，如茄子、燕麦片、香蕉、西红柿或芹菜，都有助于睡眠。

如何治疗失眠更好

合理的生活生理规律可以有效调节睡眠

这里提醒大家，现在很多人习惯熬夜，甚至黑白颠倒。长此以往，不仅会对身体产生很大影响，还会影响睡眠质量。每个人的身体都有一个生物钟。到了睡觉的时候，要按时上床睡觉，规律生活。每天下午1-3点可以适当午休，晚上10-11点上床睡觉。长此以往，让身体养成生物钟，就能有效改善失眠。

面对长期失眠多梦的人，可以看看自己的睡姿是否有问题。

睡觉时，你应该调整你的睡眠姿势。这就是所谓强调正确的睡眠姿势的原因。"卧如弓"，最好躺在右侧，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠移动，避免心脏压力。

如何治疗失眠-多吸空气负离子

一些权威专家表示，空气负离子对自主神经高级中枢和植物神经系统有很好的调节作用，所以在调节失眠时，可以注意适当的空气负离子，可以有效改善大脑皮层功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，提高睡眠质量，处理神经衰弱有很好的效果。

失眠对于一部分人而言可能是一种疾病，平时除了要多运动以外，还要有效的打理好饮食，精神方面要多放松，心情要多保持愉悦，如果严重者要适当吃一些药物，总之，失眠是一大难题，治疗不好便会影响到我们的一生。